Manfaat Terapi Air Putih

Rutin minum air putih setiap hari sangatlah luar biasa bagi kesehatan tubuh apalagi jika saat pagi hari setelah bangun tidur sangat disarankan untuk minum air putih diawali dengan 1 gelas di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur, para ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau kira-kira 2 liter setiap harinya. 

70% dari tubuh manusia terdiri dari kandungan air dan air ini digunakan oleh organ tubuh diantaranya ginjal, jantung serta otak manusia selama 24 jam setiap hari bahkan saat kita sedang dalam keadaan  tidur.

Manakah yang lebih baik, minum air putih dingin biasa atau air putih hangat saat pagi hari? Menurut penelitian para ahli kesehatan ternyata minum air putih hangat lebih besar manfaatnya dari pada minum air putih dingin biasa.

Perlu diperhatikan juga, untuk kesehatan tubuh tentunya kita harus meminum air putih yang benar-benar bersih dan sehat, jangan asal mengambil air dari sumber yang sudah tercemar atau tidak bersih. Yang perlu diperhatikan juga air putih yang dibutuhkan oleh tubuh adalah air yang mengandung mineral diantaranya natrium, klor, kalium.

Oleh karena itu biasakanlah meminum air putih yang sehat dan bersih sebanyak 8 gelas setiap hari, karena minum air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain nikmatnya kesegaran. Jika suasana hati atau pikiran Anda sedang tidak menyenangkan (galau), minumlah air putih agar kembali segar. Pada dasarnya penyebab pikiran menjadi tidak kondusif adalah kurangnya kadar air di otak Anda. Dengan Anda meminum air putih, pikiran Anda akan fresh kembali. 

Dari kecil, kita sudah diajarkan untuk mengkonsumsi air putih. Namun, sering kali kita mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih itu sendiri. Kita sering kali lebih menyukai konsumsi minuman yang manis-manis. Dan kurang tertarik dengan air putih. Meskipun kelihatannya, air putih itu sederhana. Namun ternyata memiliki khasiat yang luar biasa.

Masih banyak orang yang belum tahu mengenai khasiat air putih. Mungkin karena ini sudah menjadi kebutuhan, rasanya jadi tidak masalah kalau kita tidak tahu manfaatnya.

Air menjadi zat terpenting kedua bagi tubuh kita setelah oksigen. Di dalam tubuh kita sebagai manusia terdiri atas 70% zat cairan. Sedangkan rata-rata cairan di tubuh kita tersebut terdiri atas 80% air.

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, dapat mengakibatkan fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. 

Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 L (8-10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Jika kekurangan air, yang haus bukan hanya mulut, melainkan otak. Padahal pasokan air putih yang cukup sangat penting bagi tubuh. Seberapa banyak air yang harus dikonsumsi per harinya agar tubuh bisa merasakan khasiat air putih?

Secara umum, jika kita memperhitungkan aktifitas yang wajar, maka tubuh kita membutuhkan 8 gelas air putih per hari. Jumlah ini akan semakin bertambah seiring dengan tingginya aktifitas yang dilakukan.

Menurut Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, ahli gizi dan pangan sekaligus dekan Fakultas Ekologi Manusia (FEMA) Institut Petanian Bogor (IPB), kekurangan air bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan otak. "Kurang 1% saja bisa mengalami gangguan ingatan," ujarnya dalam acara seminar 'Waspadai Efek Dehidrasi Terhadap Kesehatan’ di Hotel Akmani, Jakarta, Kamis (22/10/2009). Hardinsyah mengatakan bahwa hampir sebagian besar komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup, akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. 

Hal itu pun dibenarkan oleh Dr. dr. Parlindungan Siregar SpPD.KGH, seorang dokter spesialis penyakit dalam di FKUI-RSCM. "Ketika tubuh kekurangan air atau dehidrasi, cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut. Dan ketika itu terjadi, otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi," jelasnya. Menurutnya, dehidrasi bisa menyebabkan gejala ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian. 

Dalam sebuah studi di Amerika yang dilakukan oleh Robert Kenetick pada tahun 2007, dikemukakan bahwa produktivitas pekerja kantoran terbukti menurun karena tidak minum air sesuai anjuran (2-3 liter per hari). Padahal sudah disediakan air di meja, tapi tidak diminum. Diminumnya hanya kalau mau makan saja. Padahal di Amerika sana, setiap 20 menit telah disediakan 1 cup air untuk minum.

Menurut Jim White, ahli diet di Virginia Beach American Dietetic Assosiation, seperti dikutip Times of India, konsumsi air di dalam tubuh sangatlah penting. Namun terdapat begitu banyak orang yang mengalami kekurangan air di dalam tubuhnya, sehingga terlihat penurunan besar dalam kinerja atletik dan kelelahan yang disebabkan oleh kurangnya air yang menyebabkan dehidrasi.

Otak terdiri dari 90% air, oleh karena itu, otak saja membutuhkan banyak cairan agar bisa berfungsi dengan baik. Statistik lainnya di berbagai bagian tubuh manusia antara lain: tulang manusia terdiri dari 22%, darah terdiri dari 83% dan otot mengandung 75%. Karena itu amat penting asupan cairan yang cukup untuk keberlangsungan hidup manusia. Otak adalah bagian yang membutuhkan kandungan air 75% dan telah menunjukan bahwa orang yang menderita dehidrasi kronis dapat mengalami masalah neurologis. Seluruh sistem saraf adalah serangkaian syaraf yang dilalui air. Kurang minum, air putih dapat mengakibatkan penebalan saluran air, penebalan tersebut ditandai dengan tumbulnya masalah seperti Attention Deficit Disorder, Chronic Fatigue Syndrome, kecemasan, depresi dan bahkan gangguan mental degeneratif seperti Alzheimer.

Air mempunyai fungsi penting dalam proses pencernaan, penyerapan makanan, sirkulasi, menghasilkan air liur, angkutan nutrisi tubuh, dan menjaga suhu tubuh. Air digunakan untuk proses metabolisme, apabila metabolisme lancar maka tubuh kita akan lebih sehat. Selain itu, air juga membantu mengurangi kinerja dari hati dan lambung sehingga kondisi kedua organ tersebut juga akan semakin baik dengan kata lain mengurangi terjadinya penyakit hati dan ginjal. Dengan kurangnya meminum air putih, tingkat risiko terserang batu ginjal juga akan semakin tinggi bagi orang dewasa maupun anak-anak. Dengan minum cukup air putih, maka kristal padat atau yang sering disebut batu ginjal akan mencair di dalam urine kita dan dengan meminum air setiap hari dapat membantu ginjal dalam menghilangkan racun dalam tubuh akibat sisa-sisa pembuangan dalam tubuh.

Kekurangan 15-25% air akan berakibat fatal bagi tubuh manusia. Disamping itu, kekurangan konsumsi air putih dapat menyebabkan gangguan pada fungsi organ tubuh manusia, misalnya gangguan pada ginjal, seperti timbulnya batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Sehingga setiap orang dianjurkan minum air putih dalam jumlah cukup banyak dan juga harus tahu akan manfaat air putih bagi kesehatan. Gejala lain akibat kekurangan konsumsi air putih yaitu darah akan mengental, sehingga akan mengalami rasa capek dan lesu yang berlebihan dan sering mengantuk. Hal tersebut dikarenakan cairan dalam darah tersedot untuk kebutuhan lain di dalam tubuh.

Lebih dari 80% komponen tubuh kita adalah cairan, organ yang terutama sangat besar cairannya adalah darah dan otak, yaitu 90% dan 95% komponen utamanya adalah air. Organ manusia yang paling vital adalah otak. Sel-sel otak merupakan sel permanen yaitu sel yang tidak mampu memperbaiki dirinya jika sel-sel dalam otak sudah terganggu atau rusak, oleh karena itu sel-sel ini sangat dilindungi. Terdapat selaput pelindung otak yang sebagian besar merupakan cairan atau membran, disinilah peran cairan dalam melindungi organ vital tersebut. Sedangkan darah terdiri dari 95% air, yang berperan dalam proses sirkulasi darah dalam tubuh, baik mengangkut bahan metabolisme keseluruh organ tubuh kita maupun mengangkut hasil metabolit untuk dikeluarkan melalui ginjal. Kekurangan cairan akan menyebabkan dehidrasi, darah akan mengental dan proses sirkulasi metabolisme dalam tubuh akan terganggu.

Darah yang telah mengental, saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah) ginjal akan bekerja ekstra keras untuk menyaring darah, dan karena saringan dalam ginjal itu halus, tak jarang darah yang mengental menyobek glomerolus dalam ginjal, dan akibatnya air seni Anda akan berwarna kemerahan, itu tanda mulai bocornya saringan ginjal (melemahnya fungsi ginjal). Saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanan (sirkulasi) akan terhambat. Hal tersebut menyebabkan kinerja otak tidak lagi "encer". Dan karena sel otak adalah sel yang paling banyak mengkonsumsi makanan dan oksigen, maka lambatnya aliran darah ini akan menyebabkan sel otak mati dan tidak lagi berfungsi sebagai mana mestinya. Apabila ini ditambah dengan gangguan jantung (jantung bekerja ekstra keras karena memompa darah yang mengental), maka serangan stroke bisa lekas datang. Air putih juga membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, mencegah penyakit batu ginjal dan hati.

Ketika kita dehidrasi, kulit akan berkerut lebih dalam dan nampak garis-garis halus. Dengan meminum air putih maka sel-sel kulit akan dihidrasi dan mengangkat kembali sel-sel tersebut. Hal ini membuat kulit wajah kita tampak lebih muda. Juga bisa membuat wajah kita nampak bercahaya, jernih, bersih karena air membantu mengeluarkan kotoran dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah kita. Jika kita mengalami dehidrasi maka kita akan merasa lelah. Oleh karena itu minumlah air putih jika sudah merasa kelelahan. Karena dengan minum air putih akan mempermudah darah mentranspostasi oksigen dan nutrisi-nutrisi penting lainnya ke sel. Dan juga dapat membantu pekerjaan jantung memompa darah keseluruh tubuh kita agar tidak bekerja dengan keras.

Air yang terbuang melalui keringat dan saluran pernafasan dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung dari suhu dan udara di sekitar kita. Belum lagi kalau seseorang tersebut sedang terserang demam, kandungan air yang dikeluarkan dalam setiap nafasnya meningkat, sedangkan jumlah air yang dihirup melalui pernafasannya berkurang drastis karena akibat kelembapan suhu udara di sekitar tubuhnya.

Air juga mengganti cairan isotonik dalam tubuh pada saat bangun tidur, karena pada saat tidur tubuh kita akan kekurangan cairan. Oleh karena itu manfaat air putih ketika diminum setelah bangun tidur adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang itu.

Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50-400 g/hari, kandungan airnya sekitar 60-90% bobot tinja atau sekitar 50-60 ml air sehari. 

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitarya. Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. 

Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air putih paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22% Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus. Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat.

Ketika bekerja atau beraktivitas di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu. Dalam batas normal, atau aktivitas sedang, kebutuhan kita akan cairan sebesar 2.000-2.500 ml/ hari. Trik menghitungnya: rata-rata satu gelas volumenya 250 ml. Itu berarti setiap hari Anda membutuhkan sekitar 8 gelas air.

Terapi air putih bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit. Di bawah ini akan dibahas secara singkat mengenai manfaat terapi air putih.

• Memperlancar dan membersihkan sistem pencernaan

Karena digunakan sebagai bahan utama dalam metabolisme sel dalam tubuh maka secara tidak langsung air juga dapat membantu dalam memperlancar proses pencernaan dalam tubuh sehingga cairan tubuh yang seimbang dapat menjaga fungsi saluran pencernaan. 

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. 

Pernahkah Anda makan sesuatu dan merasa tenggorokan jadi tidak nyaman. Biasanya, solusi paling mudah adalah dengan minum air. Nah, dalam sistem pencernaan kita pun hampir sama prosesnya. Dengan minum air putih, akan melancarkan pencernaan dalam melakukan tugasnya. Karena usus amat leluasa menggiling makanan dan menyerap sarinya. Tak hanya itu, proses pembakaran kalori pun berjalan lebih maksimal dengan minum air putih sehingga tubuh akan terasa lebih fit setiap hari. Jika kurang air, usus besar menyerap kembali cairan dari kotoran. Inilah penyebab sembelit dan susah buang air besar, karena terlalu kering setelah airnya disedot kembali oleh tubuh. Jadi sebaiknya meminum air segar, atau Anda membiarkan usus besar mengorek sisa air dari calon tinja. 

Membersihkan sistem pencernaan, dapat dilakukan dengan meminum air putih hangat di pagi hari setelah Anda bangun tidur, karena dengan Anda minum air putih hangat maka racun dan kotoran yang mengendap dalam sistem metabolisme tubuh dan pencernaan akan terbuang, sehingga tubuh Anda akan sehat dan fit setiap hari. Untuk hasil yang lebih maksimal campurkan sedikit madu dan lemon ke dalam air putih hangat tersebut sehingga proses pembersihan dalam tubuh akan semakin baik.

• Menyembuhkan berbagai penyakit ringan maupun berat

Salah satu upaya mengeluarkan penyakit dan kotoran dari dalam tubuh adalah melalui keringat dan air seni. Karena itu, minum air putih yang banyak akan membantu mempercepat proses ini. Bahkan, ada beberapa terapi kesehatan, seperti penyembuhan asam urat, mensyaratkan minum air putih dalam porsi besar. Dari sana, penyakit akan ikut terbuang dengan kotoran di keringat dan air seni sehingga tubuh akan kembali fit.

• Mengontrol kalori

Dalam beberapa tahun terakhir peserta diet menenggak banyak air minum nonkalori sebagai cara menurunkan berat badan. Makanan yang mengandung banyak air cenderung untuk kerap dikunyah dan diserap tubuh perlahan. Ini menumbuhkan rasa kenyang. Makanan itu di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, sup, gandum, dan kacang-kacangan.

• Membantu menjaga berat badan

Mara Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist Medical Center menuturkan bahwa umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu membedakan hal tersebut. Sehingga bagi yang ingin menguruskan badan pun, salah satu cara agar tidak terlalu banyak makan adalah dengan minum air putih hangat sebelum makan besar (sehingga merasa agak kenyang). Dengan adanya penurunan nafsu makan, kita akan lebih mampu mengontrol banyaknya asupan makanan yang kita makan sehingga membantu menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi minuman lain yang tinggi gula, kalori, atau kafein.

Minum segelas air putih juga mengurangi hasrat makan cemilan berlebihan. Minum air putih mempercepat metabolisme dan mencegah pembentukan lemak dalam tubuh. Air putih yang masuk ke dalam tubuh juga akan membantu memperlancar pencernaan. Dengan sistem ini, maka kita akan lebih mudah menjaga berat badan. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. 

Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya minum air putih hangat yang dicampur dengan perasan lemon sangat besar manfaatnya, karena lemak yang berada dalam sistem pencernaan akan terpecah dan terbuang bersama kotoran.

• Mengurangi stress

Jika kita mengalami dehidrasi maka kita akan merasa stress karena mengingat bahwa jaringan otak kita terdiri dari 85% air. Jadi jangan sampai tubuh kita kekurangan air agar kita bisa bekerja keras dengan semangat.

• Penyeimbang tubuh

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri dan virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 L (8-10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

• Melancarkan peredaran darah.

Dengan minum air putih hangat maka sistem pencernaan dan sistem metabolisme tubuh menjadi bersih dan sehat, sehingga peredaran darahpun akan lancar, dan tentunya kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

• Memelihara fungsi ginjal

Cairan tubuh merupakan media yang berguna untuk mentransportasi sisa atau limbah untuk keluar dan masuk kedalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan diekresikan dalam bentuk urine. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urine akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau dan sebaliknya jika kekurangan air maka konsentrasi urine, warna dan bau akan kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila minum sedikit air maka orang akan berisiko mengalami batu ginjal. Ginjal akan berfungsi normal jika keseimbangan air dalam tubuh terjaga. Sampah utama dalam tubuh adalah nitrogen urea, yang larut dalam air, kemudian disaring oleh ginjal dan dibuang melalui urine. Ginjal bekerja amat baik jika didukung cairan tubuh seimbang. Tubuh yang cukup air menghasilkan urine berwarna terang, tidak bau, dan mengalir lancar.

• Tubuh lebih bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Air akan membuat kebugaran tubuh kita menjadi lebih baik sebab stamina akan kembali pulih. Air putih juga bisa membuat tubuh menjadi bugar sehingga bisa menjaga suasana hati menjadi lebih baik sepanjang hari.

• Merawat kecantikan dan membuat kulit bercahaya serta menyegarkan kulit

Tubuh tentunya sangat membutuhkan air yang cukup sehingga keringat dapat keluar dengan baik, karena keluarnya keringat sangat baik bagi kesehatan kulit dengan keluarnya kotoran dan garam yang menyumbat pori-pori, selain itu kulit menjadi halus dan lembab apalagi untuk yang hobi berolahraga, air putih sangat dibutuhkan untuk menggantikan cairan yang keluar lewat keringat. 

Seperti yang sudah dikemukakan, tubuh kita sebagian besar terdiri dari cairan. Karena itu, jika tubuh kekurangan cairan, maka secara otomatis, tubuh akan menyerap kadar air yang ada pada kulit dimana komposisi dari kulit itu terdiri dari 70% kandungan air. Jika dibiarkan dan apabila Anda tidak cukup banyak mengkonsumsi air, Anda dapat terkena masalah kulit seperti, berjerawat, kulit kering hingga keriput. Kulit sendiri pun dapat menyebabkan masalah tambahan seperti eksim, scaling retak, dan infeksi. Kurang cairan menyebabkan sel-sel kulit mengerut. 

Oleh karena itu para ahli berpendapat bahwa dengan meminum air yang cukup setiap harinya akan memperlambat proses penuaan dan keriput pada kulit sehingga secara tidak langsung air dapat membantu mengencangkan kulit. Disamping itu air akan membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. 

Minum cukup air tidak hanya menjaga kelembaban kulit sehingga tidak tampak kering dan kusam, namun juga dapat membantu membuang racun di dalam tubuh sehingga kulit senantiasa terjaga kesehatannya. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. 

Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.

• Menyehatkan jantung

Air membantu jantung dalam memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Makanya, ketika terjadi dehidrasi (kurang cairan), jantung harus bekerja lebih keras. Akibatnya, tekanan darah pun menurun.

• Mempertahankan fungsi usus

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan maka usus akan menyerap cairan dari feses untuk tetap menjaga hidrasi sehingga hal ini dapat menyebabkan gangguan buang air besar. Manfaat terapi air putih akan sangat terasa jika Anda menjalankannya terutama bagi Anda yang sedang bermasalah dengan masalah pencernaan.

• Terhindar dari sembelit

Sembelit tentunya sangat mengganggu kesehatan tubuh kita dan jika dibiarkan akan menimbulkan masalah bagi tubuh, karena menumpuknya kotoran di dalam perut, menjadikan tubuh kita sarang penyakit, karena itu dengan minum air putih hangat maka saluran pencernaan akan lancar dan pergerakan usus akan menjadi baik dalam mencerna makanan, sehingga tubuh menjadi sehat.

• Membantu menghilangkan racun

Waktu bangun di pagi hari minumlah air putih karena hal ini dapat membantu meringankan fungsi ginjal untuk menghilangkan racun-racun dari dalam tubuh. Sedangkan pada malam hari tubuh kita tidak mendapatkan cukup asupan cairan air. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh (detoksifikasi). Air berperan dalam penyaringan racun tubuh yang dibuang melalui urine. Kondisi yang parah juga akan mengakibatkan penyakit batu ginjal dan gagal ginjal. 

Air membantu dalam proses menghilangkan dan memangkas racun dan bakteri dalam tubuh. Ini adalah salah satu yang paling penting dalam manfaat air itu sendiri. Detoksifikasi dapat membantu tubuh melawan penyakit dan menyingkirkan bahan kimia yang dapat merusak sistem organ tubuh manusia. Bahkan beberapa jenis penyakit kronis sekalipun. Minum air terutama di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Dengan minum air putih setiap pagi akan membantu kerja ginjal dalam proses menawarkan racun dalam tubuh.

• Mengurangi risiko terkena nyeri pada sendi

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak dapat mengurangi risiko terkena nyeri pada sendi. Dalam kebutuhan tubuh yang mencakup kebutuhan air ternyata air putih dibutuhkan oleh tulang rawan berikut sendi yang normalnya membutuhkan air. Jika tulang tersebut kekurangan air maka akan menipis dan tidak dapat melindungi sendi-sendi dengan baik. Hal tersebut yang mengakibatkan sendi dan tulang terasa ngilu/nyeri.

• Untuk kesuburan

Air ternyata juga dapat meningkatkan tingkat kesuburan seseorang baik itu laki-laki atau perempuan. Hal ini terjadi karena air dapat merangsang produksi dari hormon-hormon seksual manusia yaitu hormon testosteron dan hormon estrogen.

Menurut sebuah lembaga penelitian di London, Inggris, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita. Dengan demikian maka kesuburan serta gairah seksual pun akan meningkat.

• Relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. 

Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja, jika kita mengalami ketegangan otot ternyata juga dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37oC. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

• Membantu membentuk otot

Dengan cukup minum air putih maka dapat membantu rasa kram pada otot kita dan dapat melumasi bagian otot sendi di dalam tubuh kita. Sehingga jika kita tidak dehidrasi maka kita dapat berolahraga lebih lama lagi. Untuk meningkatkan energi otot. Jika otot terasa nyeri dan lelah adalah pertanda cairan tubuh tidak seimbang. Karena itu minum banyak air sebelum dan saat berolahraga sangat dianjurkan untuk mengganti cairan yang hilang lantaran berubah menjadi keringat.

• Mencegah timbulnya penyakit batuk dan flu

Air juga bermanfaat dalam mencegah penyakit tertentu diantaranya batuk dan flu. Segeralah minum air putih terutama secara rutin di pagi hari ketika kita mulai merasakan sakit tenggorokan, Dengan tambahan berdoa dan berfikiran positif, insyaAllah flu dan batuk tidak jadi menyerang tubuh kita.

• Mencegah infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih terjadi pada saluran keluar kandung kencing (uretra), disebut sebagai uretritis, kandung kemih (sistitis), saluran yang menghubungkan ginjal dan kandung kemih dan ginjal. Di kalangan awam, penyakit ini lebih dikenal dengan sebutan penyakit anyang-ayangan. Penderita tidak dapat berkemih (buang air kecil) walaupun merasa ingin. Infeksi penyakit biasanya akibat bakteri maupun virus.

Adanya perbedaan anatomi organ kandung kemih antara pria dan wanita, menyebabkan sebagian besar penderitanya kaum wanita. Cara mengobati infeksi kandung kemih dengan antibiotik dan memperbanyak minum air putih, sebab air putih akan membersihkan tubuh. Selain itu, jika merasa akan berkemih, jangan menunda dan segera keluarkan. Berkemih (buang air kecil) secara teratur saat dirasakan kemih telah penuh menurunkan risiko terkena terjadinya infeksi saluran kandung kemih. Meskipun sebagian besar penderita kandung kemih dari jenis kelamin wanita, penyakit ini dapat diderita segala usia, anak-anak maupun orang dewasa. 

• Menurunkan suhu tubuh anak ketika demam

“Jika suhu anak meningkat hingga 37°C, bisa langsung diberikan air putih. Karena demam bisa disebabkan dari kurangnya konsumsi air atau dehidrasi,” ujar dr. Attila, Spa, Duta ASI Indonesia dari Brawijaya Woman and Children Hospital saat mengisi acara talkshow “Asupan yang Sehat dan Lezat untuk Tumbuh Kembang Anakku.” Karena pengaturan keseimbangan cairan tubuh yang belum sempurna, anak-anak membutuhkan cairan yang lebih banyak. 

Kesadaran anak-anak akan kebutuhan cairan masih sangat rendah, untuk itu para orang tua wajib untuk memberikan cairan yang cukup pada anak Anda. Tanda dehidrasi pada anak bisa dikenali dari mata yang sedikit cekung, tidak keluar air mata saat menangis dan terlihat lemas. Jika anak masih diberikan ASI atau masih meminum susu formula, air putih harus lebih sering diberikan. 

• Mencegah stroke

Dengan minum air putih, cairan yang masuk dapat membantu memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Selain itu, oksigen yang masuk dalam tubuh lebih tertata dengan baik karena dibantu oleh cairan yang masuk. Dengan cara ini, maka tubuh akan mampu menjaga kestabilan sirkulasi darah sehingga dapat membantu mencegah stroke. 

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit (gatal-gatal), tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

Diet Untuk Yang Sakit Liver

Hati (liver) merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Di dalam hati terjadi proses-proses penting bagi kehidupan yaitu proses penyimpanan energi, pembentukan protein dan asam empedu, pengaturan metabolisme kolesterol, dan penetralan racun/obat yang masuk dalm tubuh. Hati yang sehat bisa menyaring racun dan melakukan proses detoksifikasi secara optimal. Bila hati sakit, otomatis racun bakal tertumpuk dan tubuh rentan terkena penyakit serius.

Hati atau liver merupakan organ paling besar dan paling berat yang ada di dalam tubuh. Beratnya sekitar 1,3 kg. Letaknya berada di bagian atas sebelah kanan abdomen dan di bawah tulang rusuk. Organ hati yang cukup besar ini setara dengan fungsinya yang cukup berat. Setidaknya lebih dari 500 pekerjaan dilakukan oleh liver. Hati menjadi tempat menyaring segala sesuatu yang dikonsumsi maupun dihirup manusia, termasuk yang diserap dari permukaan kulit.

Liver bertindak sebagai mesin tubuh, dapur, penyaring, pengolah makanan, pembuangan sampah, dan malaikat pelindung. Masalahnya, hati merupakan teman yang pendiam. Manakala ada sesuatu yang salah, ia tidak mengeluh hingga terjadi kerusakan lebih jauh.

Hati juga menyimpan beberapa vitamin, mineral (termasuk zat besi), dan gula, mengatur penyimpanan lemak dan mengontrol produksi serta ekskresi kolesterol. Empedu yang dihasilkan oleh sel hati membantu mencerna makanan dan menyerap zat gizi penting. Juga menetralkan dan menghancurkan substansi beracun serta memetabolisme alkohol, membantu menghambat infeksi, dan mengeluarkan bakteri dari aliran darah. Begitu banyak dan pentingnya fungsi hati sehinga dapat dibayangkan akibat yang akan timbul apabila terjadi kerusakan pada hati.

Beberapa penyebab penyakit hati antara lain:

1. Penyakit hati karena infeksi (misalnya hepatitis virus). 

Yaitu ditularkan melalui makanan dan minuman yang tekontaminasi, suntikan, tato, tusukan jarum yang terkontaminasi, kegiatan seksual, dan lain-lain.

2. Penyakit hati karena racun (misalnya karena alkohol atau obat tertentu).

Alkohol bersifat toksik tehadap hati. Adanya penimbunan obat dalam hati (seperti acetaminophen) maupun gangguan pada metabolisme obat dapat menyebabkan penyakit hati.

3. Genetika atau keturunan (misalnya hemochromatosis). 

4. Gangguan imun (misalnya hepatitis autoimun).

Penyakit autoimun merupakan penyakit yang ditimbulkan karena adanya perlawanan terhadap jaringan tubuh sendiri. Pada hepatitis autoimun umunya yang dilawan adalah sel-sel hati, sehingga terjadi peradangan yang kronis. 

5. Kanker (misalnya hepatocellular carcinoma).

Kanker hati dapat disebabkan oleh senyawa karsinogenik diantaranya aflatoxin, polyvinyl chloride (bahan pembuat plastik), virus, dll. Aflatoxin merupakan racun yang diproduksi oleh Aspergillus flavus dan dapat mengkontaminasi makanan selama penyimpangan, seperti kacang-kacangan, padi dan singkong terutama pada daerah tropis. Hepatitis B dana C maupun sirosis hati dapat berkembang menjadi kanker hati.

Tips bagi penderita penyakit hati: 

1. Diet seimbang.
2. Jumlah kalori yang dibutuhkan disesuaikan dengan tinggi badan, berat badan, dan aktivitas. Pada keadaan tertentu diperlukan diet rendah kalori. 
3. Banyak makan sayur dan buah serta melakukan aktivitas sesuai kemampuan untuk mencegah sembelit. 
4. Menjalankan pola hidup yang teratur. 
5. Konsultasi dengan dokter Anda. 

Tips mencegah hepatitis:

1. Senantiasa menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
2. Menghindari penularan melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi, suntikan, tato, tusukan jarum yang terkontaminasi, kegiatan seksual, dll. 
3. Menggunakan jarum yang disposable/sekali pakai.
4. Pemeriksaan darah donor terhadap hepatitis virus. 
5. Program vaksinasi hepatitis B.

Pencegahan penyakit hati:

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga organ hati agar tetap sehat. Pertama adalah mengurangi beban kerja hati. Perubahan sederhana dalam diet dapat membantu hal ini. Karena hati mengubah dan menghilangkan racun dari segala yang makan dan minum, diet gizi seimbang yang baik merupakan permulaan yang baik.

Berikut beberapa anjuran diet yang mungkin membantu:

1. Siram sistem tubuh dengan minum delapan gelas air sehari.
2. Pertimbangkan diet rendah lemak, rendah sodium dan tinggi serat. Hindari makan yang berlemak tinggi seperti makanan gorengan, kentang goreng dan sebagian besar makanan cepat saji. Makanan bermutu rendah yang diolah seperti makanan kaleng atau yang dibekukan, daging, keju, dan juga makanan yang mengandung sedikit serat atau kurang gizi. Sering kali makanan tersebut mengandung banyak garam dan sebaiknya dihindari. Tetapi, tidak ada aturan yang mutlak berkaitan dengan hal ini. Makanan bermutu tinggi yang diawetkan dengan baik dan makanan yang dibekukan juga dapat mempunyai nilai gizi yang sangat tinggi jika dipakai dengan hati-hati.
3. Biasakan diri dengan melihat kandungan dan isi makanan yang dibeli. Jika memungkinkan, makan buah dan sayuran dengan mutu terbaik, dan bahan tersebut –baik organik atau komersial- harus dicuci dengan hati-hati sebelum dimakan.
4. Hati-hati dengan makanan apapun jika tidak tahu sumbernya. Misalnya, beberapa jamur liar yang tampaknya aman dapat menghancurkan hati seseorang dalam beberapa hari saja.
5. Penting untuk mempertahankan konsumsi protein dan berat badan yang cukup.
6. Jika hati rusak, kurangi garam dalam diet. Daging cenderung mengandung banyak garam. Makanlah sayuran kaya protein. Protein hewani mencakup daging, ikan, telur, unggas dan produk susu. Daging tidak berlemak adalah yang terbaik. Buang lemak dari daging merah dan kulit dari unggas.
7. Jangan mengkonsumsi ikan mentah atau ikan pemakan bangkai (ikan lele, dll.). Bisa jadi mereka mengandung bahan kimia dan bakteri yang membahayakan hati. Pasien dengan masalah hati terutama harus waspada terhadap segala macam kerang, karena kerang dapat menjadi sumber hepatitis A. Seseorang dengan hati yang sudah rusak atau terbebani tidak perlu mendapat tugas tambahan. Karena hati menjaga kadar glukosa, yang penting untuk fungsi otak dan sistem saraf, dianjurkan makan makanan dalam jumlah sedikit tetapi sering. Ini mengurangi kerja hati.

Diet penyakit hati:

Menurut Atmarita (2005), terdapat 3 jenis diet khusus penyakit hati. Hal ini didasarkan pada gejala dan keadaan penyakit pasien. Jenis diet penyakit hati tersebut adalah Diet Hati I (DH I), Diet Hati II (DH II), dan Diet Hati III (DH III). 

Selain itu pada diet penyakit hati ini juga menyertakan Diet Garam Rendah I. Diet Garam Rendah I diberikan kepada pasien dengan edema, asites dan atau atau hipertensi berat. Pada pengolahan makanannya tidak menambahkan garam dapur. Dihindari bahan makanan yang tinggi kadar natriumnya. Kadar natrium pada Diet Garam Rendah I ini adalah 200-400 mg Na.

Diet Hati I (DH I)

Diet Hati I diberikan bila pasien dalam keadaan akut atau bila prekoma sudah dapat diatasi dan pasien sudah mulai mempunyai nafsu makan. Melihat keadaan pasien, makanan diberikan dalam bentuk cincang atau lunak. Pemberian protein dibatasi (30 g/hari) dan lemak diberikan dalam bentuk mudah dicerna. Formula enteral dengan asam amino rantai cabang (Branched Chain Amino Acid/BCAA) yaitu leusin, isoleusin, dan valin dapat digunakan. Bila ada asites dan diuresis belum sempurna, pemberian cairan maksimal 1 L/hari.

Makanan ini rendah energi, protein, kalsium, zat besi, dan tiamin, karena itu sebaiknya diberikan selama beberapa hari saja. Menurut beratnya retensi garam atau air, makanan diberikan sebagai Diet Hati I Garam Rendah. Bila ada asites hebat dan tanda-tanda diuresis belum membaik, diberikan Diet Garam Rendah I. Untuk menambah kandungan energi, selain makanan per oral juga diberikan makanan parenteral berupa cairan glukosa.

Diet Hati II (DH II)

Diet Hati II diberikan sebagai perpindahan dari Diet Hati I kepada pasien dengan nafsu makan yang cukup. Menurut keadaan pasien, makanan diberikan dalam bentuk lunak atau biasa. Protein diberikan 1 g/kg berat badan dan lemak sedang (20-25% dari kebutuhan energi total) dalam bentuk yang mudah dicerna. Makanan ini cukup mengandung energi, zat besi, vitamin A & C, tetapi kurang kalsium dan tiamin. Menurut beratnya retensi garam atau air, makanan diberikan sebagai Diet Hati II Rendah Garam. Bila asites hebat dan diuresis belum baik, diet mengikuti pola Diet Rendah Garam I.

Diet Hati III (DH III)

Diet Hati III diberikan sebagai makanan perpindahan dari Diet Hati II atau kepada pasien hepatitis akut (Hepatitis Infeksiosa/A dan Hepatitis Serum/B) dan sirosis hati yang nafsu makannya telah baik, telah dapat menerima protein, lemak, mineral dan vitamin tapi tinggi karbohidrat. Menurut beratnya tetensi garam atau air, makanan diberikan sebagai Diet Hati III Garam Rendah I.

Tujuan:

1. Mencapai dan mempertahankan status gizi optimal tanpa memberatkan fungsi hati.
2. Meningkatkan regenerasi jaringan hati dan mencegah kerusakan lebih lanjut dan/atau meningkatkan fungsi jaringan hati yang tersisa.
3. Mencegah katabolisme protein.
4. Mencegah penurunan berat badan atau meningkatkan berat badan bila kurang.
5. Mencegah atau mengurangi asites, varises esophagus, dan hipertensi portal.
6. Mencegah koma hepatik.

Syarat-syarat:

1. Energi tinggi untuk mencegah pemecahan protein, yang diberikan bertahap sesuai kemampuan pasien, yaitu 40 - 45 kkal/kg BB.
2. Lemak cukup, yaitu 20 - 25% dari kebutuhan energo total, dalam bentuk yang mudah dicerna atau dalam bentuk emulsi. Bila pasien mengalami steatorea, gunakan lemak dengan asam lemak rantai sedang. Pemberian lemak sebanyak 45 kg dapat mempertahankan fungsi imun dan proses sintesis lemak.
3. Protein agak tinggi, yaitu 1,25 - 1,5 g/kg BB agar terjadi anabolisme protein. Asupan minimal protein 0,8 - 1 g/kg BB, protein nabati memberikan keuntungan karena kandungan serat yang dapat mempercepat pengeluaran amoniak melalui feses.
4. Vitamin dan mineral diberikan sesuai dengan tingkat defisiensi. Bila perlu, berikan supplement vitamin B kompleks, C, dan K serta mineral Zn dan Fe bila ada anemia.
5. Natrium diberikan rendah, tergantung tingkat edema dan asites. Bila pasien mendapat diuretika, garam natrium dapat diberikan lebih leluasa.
6. Cairan diberikan lebih dari biasa, kecuali bila ada kontraindikasi.
7. Bentuk makanan lunak bila ada keluhan mual dan muntah, atau makanan biasa sesuai kemampuan saluran cerna.

Bahan makanan yang dibatasi:

Bahan makanan yang dibatasi untuk Diet Hati I, II, dan III adalah dari sumber lemak, yaitu semua makanan dan daging yang banyak mengandung lemak dan santan serta bahan makanan yang menimbulkan gas seperti ubi, kacang merah, kol, sawi, lobak, ketimun, durian, dan nangka.

Bahan makanan yang tidak dianjurkan:

Bahan makanan yang tidak dianjurkan untuk Diet Hati I, II, III adalah makanan yang mengandung alkohol, teh atau kopi kental.

Diet Hati I (DH I)

• Diberikan bila pasien dalam keadaan akut atau bila prekoma sudah dapat diatasi dan pasien mulai mempunyai nafsu makan.
• Makanan dalam bentuk lunak atau cincang.
• Pemberian protein dibatasi 30 g/hari.
• Lemak diberikan mudah cerna.
• Bila ada asites dan diuresis belum sempurna, pemberian cairan maksimal 1 liter/hari.
• Makanan ini rendah energi, protein, kalsium, zaat besi danthiamin, karena itu sebaiknya diberikan selama beberapa hari saja sampai kondisi membaik.
• Diberikan rendah garam.
• Untuk menambah kandungan energi, perlu diberikan makanan parental berupa cairan glukosa.

Contoh menu sehari:

1. Pagi

• Bubur nasi

• Cream soup ayam jagung brokoli

• Jus tomat

2. Jam 10.00

• Puding maizena saus milkshake

• Jambu merah (susu hepatosol)

3. Siang

• Bubur nasi

• Pepes daging giling

• Sayur sup cincang

• Sari pepaya

• Jeruk manis 

4. Jam 16.00

• Kue lumpur

• Teh manis

5. Malam

• Bubur havermout lengkap

• Susu hepatosol vanilla

Diet Hati II (DH II)

• Diberikan sebagai perpindahan dari Diet Hati I kepada pasien yang nafsu makannya cukup.

• Bentuk makanan lunak atau biasa.

• Protein diberikan 1 g/kg BB.

• Lemak sedang 20-25% dari kebutuhan energi total dalam bentuk mudah cerna.

• Diberikan rendah garam.

Contoh menu sehari:

1. Pagi

• Bubur nasi

• Scramble egg

• Mapo tofu jamur merang

• Jus semangka melon

2. Jam 10.00

• Puding maizena 

• Strawberry

3. Siang

• Nasi tim

• Semur bola-bola tempe (rendah bumbu)

• Bening bayam 

• Semangka 

• Pepaya potong

• Saus jeruk

4. Jam 16.00

• Macaroni schootel ayam sayuran

• Sari tomat

5. Malam

• Nasi tim

• Rolade tempe

• Cah tuna sayuran

• Susu hepatosol

Diet Hati III (DH III)

• Diberikan sebagai perpindahan dari Diet Hati II kepada pasien yang nafsu makannya telah baik.

• Bentuk makanan lunak atau biasa.

• Diberikan rendah garam.

Contoh menu sehari:

1. Pagi

• Jaffle telur keju

• Susu hepatosol

2. Jam 10.00

• Puding caramel

• Sari pepaya jeruk

3. Siang

• Nasi tim

• Sate tahu bumbu kuning (rendah bumbu)

• Capcay cah

• Mangga 

• Pepaya

4. Jam 16.00

• Pancake kedelai saus 

• Susu hepatosol coklat

5. Malam

• Nasi tim

• Semur bola bola tempe (rendah bumbu)

• Sup ayam makaroni wortel

• Jus sirsak 

• Susu hepatosol

Makanan yang dianjurkan:

1. Sumber karbohidrat

Nasi, mie, kentang, bihun, havermout, gula, sirup, madu

2. Protein hewani

Telur, susu, daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, yoghurt.

3. Protein nabati

Tahu, tempe, kacang hijau, tofu.

4. Sayur

Semua sayuran kecuali yang terdapat pada daftar makanan yang tidak dianjurkan.

5. Buah

Semua buah kecuali yang terdapat pada daftar bahan makanan yang tidak dianjurkan.

6. Bumbu

Bawang merah, putih, lada, kunyit, jahe, salam, serai, kayu manis, ketumbar.

Makanan yang tidak dianjurkan:

1. Sumber karbohidrat

Beras ketan, ubi, singkong.

2. Protein hewani

Daging berlemak, daging kambing, daging babi, daging yang diawetkan seperti ham, sosis, kornet, sarden, dll.

3. Protein nabati

Kacanng merah, kacang tanah.

4. Sayuran

• Sayuran bergas seperti kol, sawi, lobak.

• Sayuran berserat tinggi seperti daun singkong, daun katuk, lembayung, nangka muda.

• Sayuran yang diawetkan seperti asinan sayuran, sayur kalengan.

5. Buah

Durian, salak, nangka, alpukat, nanas.

6. Bumbu

Cabe, terasi, petis, tauco, vetsin, kecap asin, saus, dll.

7. Gorengan

8. Minuman beralkohol

Cara memasak yang baik:

1. Gunakan margarin untuk menumis bumbu.
2. Bila memasak menggunakan santan sebaiknya diganti dengan menggunakan susu rendah lemak atau santan encer.
3. Makanan sebaiknya dimasak dengan metode dikukus, dipanggang, ditumis.

 

Faktor Yang Membentuk Kepribadian Manusia

Pembentukan kepribadian seseorang berlangsung melalui suatu proses yang disebut dengan sosialisasi, yaitu suatu proses dimana seseorang memahami dan menghayati norma-norma suatu kelompok dimana ia hidup sehingga muncullah dirinya dengan karakter yang merupakan ciri khas tiap individu.

Banyak para ahli yang berusaha mengungkapkan faktor-faktor pembentuk kepribadian sejak zaman dahulu. Kepribadian umum (modal personality) adalah kepribadian yang ada pada sebagian besar warga suatu masyarakat, yang disebut juga dengan istilah watak umum. 

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kepribadian manusia, diantaranya sebagai berikut.

1. Faktor biologis

Seorang ahli bernama Mendel, mengemukakan bahwa salah satu faktor yang mempengaruhi kepribadian manusia adalah adanya sifat menurun yang dibawa oleh faktor penentu (gen) yang berasal dari orang tuanya kepada anaknya. Adanya persamaan biologis tersebut dapat membantu menjelaskan beberapa persamaan dalam kepribadian dan perilaku semua orang.

2. Faktor sosial

Hubungan kemasyarakatan merupakan faktor sosial yang mempengaruhi kepribadian seseorang. Faktor sosial tersebut dapat berupa adanya tradisi-tradisi adat istiadat, bahasa, dan juga peraturan-peraturan yang berlaku dalam suatu komunitas. Pengaruh lingkungan keluarga terhadap perkembangan anak sejak kecil sangat berpengaruh dalam perkembangan kepribadian selanjutnya. Hal ini disebabkan karena pengaruh tersebut merupakan pengalaman yang pertama, pengaruh yang diterima seorang anak masih sangat terbatas dalam jumlah dan luasnya. Intensitas pengaruh itu sangat tinggi karena berlangsung terus menerus, serta umumnya pengaruh itu diterima dalam suasana bernada emosional. Kemudian semakin bertambahnya usia seorang anak tersebut maka pengaruh yang diterima dari lingkungan sosial makin besar dan meluas. 

3. Faktor kebudayaan

Proses perkembangan kepribadian seseorang tidak terlepas dari kebudayaan masyarakat dimana seseorang itu dibesarkan. Beberapa aspek kebudayaan yang mempengaruhi perkembangan dan pembentukan kepribadian diantaranya:

• Adat dan tradisi

Adat dan tradisi yang berlaku di suatu daerah, di samping menentukan nilai-nilai yang harus ditaati oleh anggota-anggotanya, juga menentukan pula cara-cara bertindak dan bertingkah laku yang akan berdampak pada kepribadian seseorang.

• Bahasa

Di samping faktor-faktor kebudayaan yang telah diuraikan di atas, bahasa merupakan salah satu faktor yang turut menentukan cirri-ciri khas dari suatu kebudayaan. Betapa erat hubungan bahasa dengan kepribadian manusia yang memiliki bahasa itu. Karena bahasa merupakan alat komunikasi dan alat berpikir yang dapat menunukkan bagaimana seseorang itu bersikap, bertindak dan bereaksi serta bergaul dengan orang lain.

• Nilai-nilai

Di dalam setiap kebudayaan terdapat nilai-nilai hidup yang dijunjung tinggi oleh manusia-manusia yang hidup dalam kebudayaan itu. Untuk dapat diterima sebagai anggota suatu masyarakat, kita harus memiliki kepribadian yang selaras dengan kebudayaan yang berlaku di masyarakat itu.

• Pengetahuan dan keterampilan

Tinggi rendahnya pengetahuan dan keterampilan seseorang atau suatu masyarakat mencerminkan pula tinggi rendahnya kebudayaan masyarakat itu. Makin tinggi kebudayaan suatu masyarakat makin berkembang pula sikap hidup dan cara-cara kehidupannya.

• Kepemilikan kebendaan

Semakin maju kebudayaan suatu masyarakat atau bangsa, semakin maju dan modern pula alat-alat yang dipergunakan untuk keperluan hidupnya. Hal itu semua sangat mempengaruhi kepribadian manusia yang memiliki kebudayaan itu.

4. Faktor geografis

Proses perkembangan kepribadian seseorang juga dipengaruhi oleh faktor lingkungan fisik (letak geografis dimana ia tinggal), yang meliputi iklim, bentuk muka bumi, serta sumber-sumber alam.

5. Kondisi fisik

Kondisi fisik seseorang dapat berpengaruh langsung maupun tidak langsung terhadap proses perkembangan kepribadian seseorang. Kondisi fisik yang dimaksud dapat berupa adanya gangguan fisik, kelelahan, penyakit menahun, dan gangguan kelenjar endokrin ke kelenjar tiroid.

6. Kegagalan dan keberhasilan

Kegagalan dapat merusak konsep diri, sedangkan keberhasilan akan menunjang konsep diri itu.

7. Emosi

Penekanan ekspresi emosional dapat membuat seseorang murung dan cenderung kasar, tidak mau bekerja sama dan sibuk sendiri.

8. Daya tarik

Seseorang yang memiliki daya tarik positif biasanya memiliki lebih banyak karakteristik kepribadian yang diinginkan daripada seseorang yang memiliki daya tarik negatif.

9. Intelegensi

Intelegensi seseorang dapat mempengaruhi kepribadian seseorang. 

10. Nama

Sebuah nama akan sangat mempengaruhi kepribadian seseorang akan konsep diri.

11. Pengalaman yang unik

Pengalaman hidup seseorang sebagai hasil interaksinya dengan lingkungan, baik dengan lingkungan keluarga, masyarakat, sekolah, kantor, dll sangat berpengaruh pada proses perkembangan kepribadian seseorang.

12. Pengalaman kelompok

Pengalaman kelompok sangat berpengaruh pada proses perkembangan kepribadian seseorang. Pengalaman kelompok dibedakan menjadi dua hal yaitu:

• Pengalaman kelompok acuan

Kelompok ini merupakan kelompok yang diterima sebagai panutan atau percontohan. Pembentukan kepribadian seseorang sangat ditentukan oleh pola hubungan dengan kelompok referensinya ditahun-tahun pertama yaitu dalam lingkungan keluarga.

• Pengalaman kelompok majemuk

Kemajemukan sebuah masyarakat membuat seseorang harus berusaha keras untuk mempertahankan haknya dalam menentukan sendiri apa yang dianggapnya baik dan bermanfaat bagi diri dan kepribadiannya sehingga tidak terhanyut dalam arus perbedaan dalam kelompok majemuk dimana ia tinggal.

Keripik Ceker

 

Bahan:

- 500 gram cakar ayam.

- 2 sdm kapur sirih.

- 500 ml minyak goreng.

- Air secukupnya.

Bumbu Dihaluskan:

- 5 siung bawang putih.

- 3 sdm ketumbar.

- 1 sdm jintan.

- Garam secukupnya.

Cara Membuat:

- Cuci bersih cakar ayam, buang kulit ari dan kukunya.

- Larutkan kapur sirih dengan air lalu rendam cakar sampai tertutup seluruh permukaannya.

- Rendam cakar ± 5 jam atau semalaman.

- Keluarkan cakar dari air kapur, bilas dengan air mengalir hingga bersih.

- Rendam kembali cakar dengan air bersih ± 15 menit lalu cuci kembali.

- Kupas cakar, buang tulangnya dan sisakan dagingnya.

- Campur cakar yang tinggal dagingnya dengan bumbu halus, aduk rata.

- Diamkan ± 15 menit lalu jemur cakar hingga kering.

- Setelah kering diamkan sampai dingin.

- Panaskan minyak, goreng cakar hingga matang dan kering dengan api sedang.

- Tiriskan minyak dengan meletakkan cakar di atas kertas tisue.

- Setelah minyak habis dan cakar dingin, masukkan ke stoples kedap udara.

Pertumbuhan dan Perkembangan Bayi

Pertumbuhan adalah perubahan jumlah, berat, besar, ukuran, dan dimensi dari individu yang bisa dinyatakan dalam sebuah ukuran. Sedangkan perkembangan adalah keadaan semakin bertambahnya kemampuan struktur dan fungsi tubuh yang sangat kompleks. 

A. Pertumbuhan

Bayi tumbuh dengan cepat. Pertumbuhan bayi meliputi perubahan berat badan, tinggi badan, serta jumlah tulang dan otot.

Berat badan

Seorang bayi selama beberapa hari pertama sesudah kelahiran biasanya akan mengalami kehilangan berat badan beberapa ons, tetapi akan segera kembali kepada berat semula menjelang hari kesepuluh. Sesudah itu bayi harus bertambah beratnya dari empat sampai tujuh ons seminggu selama tiga bulan pertama, dengan catatan si bayi mendapat makanan yang cukup bergizi. Menjelang umur enam bulan, bayi harus dua kali berat waktu dilahirkan, dan pada akhir satu tahun sudah seharusnya berat badan bayi tiga kali lipat dari berat waktu dilahirkan. Berat bayi lahir menentukan kemampuannya untuk tumbuh normal dan menyesuaikan diri dengan lingkungan. 

Bayi lahir normal, memiliki berat badan saat lahir minimum 2,5 kg. Berat bayi lahir dipengaruhi oleh kondisi kesehatan, tinggi badan dan status gizi ibu. Pada tahun pertama, bayi mengalami pertambahan berat badan sekitar 7 kg, dan tahun kedua akan bertambah sekitar 3 kg. Berat ideal bayi usia 12 bulan adalah 9,9 kg dan usia 24 bulan adalah 12,4 kg. Pengukuran pertumbuhan berat badan dapat dilakukan dengan menggunakan Kartu Menuju Sehat (KMS) balita.

Tinggi badan

Bayi normal saat lahir mempunyai panjang rata-rata 48 – 50 cm. Panjang bayi pada tahun pertama akan bertambah berkisar 25 cm dan pada tahun berikutnya pertambahannya semakin kecil. Tinggi badan atau panjang bayi normal usia 12 bulan adalah berkisar 75 cm dan usia 24 bulan berkisar 85 cm.

Jumlah otot dan tulang

Jumlah tulang bayi pada tahun pertama akan mengalami peningkatan dan terjadi pengerasan tulang. Sedangkan pertumbuhan otot berlangsung lambat dan jaringan lemak berkembang pesat. Pada tahun kedua, karakteristik perkembangan bangun tubuh mulai terlihat. 

B. Perkembangan

Perkembangan bayi berjalan dengan cepat sepanjang waktu. Perkembangan bayi berbeda satu dengan yang lain. Sebagai orangtua, sudah menjadi kewajibannya untuk memonitor perkembangan bayinya. Perkembangan bayi dapat dilihat dari dua segi, yaitu perkembangan fisik dan non fisik.

Perkembangan fisik meliputi:

Perkembangan gigi

Pada tahun pertama, bayi akan memiliki enam gigi susu. Dan pada tahun kedua, bayi akan memiliki 16 gigi susu.

Perkembangan otak

Perkembangan otak mulai terjadi sejak masa kehamilan usia minggu ke-2 sampai akhir minggu ke-20, hingga bayi lahir sampai usia 12 bulan. Pada awal tahun kelahiran, otak kecil dan otak besar bayi mulai berkembang tiga kali lipatnya. Perkembangan otak bayi akan berkembang paling pesat pada tahun kedua.

Perkembangan organ perasa

Pada usia 3 bulan, otot mata bayi sudah mulai terkoordinasi dengan baik. Pada saat inilah organ perasa bayi mulai berkembang. Bayi sudah dapat melihat dengan jelas dan nyata, dapat melihat perbedaan warna, dapat mendengar, dapat mencium, dan dapat merasakan.

Perkembangan non fisik meliputi:

Perkembangan motorik

Perkembangan motorik bayi berdasarkan usia adalah sebagai berikut:

Bayi usia 1 bulan:

• Dapat memegang benda yang menyentuh telapak tangannya secara refleks
• Dapat menegakkan kepala dalam posisi tengkurap
• Dapat mengisap jempol

Bayi usia 2 bulan:

• Dapat menatap dan tersenyum
• Dapat mengucapkan “a“ , “e“ , dan “h“
• Dapat membalikkan tubuh dari miring ke telentang

Bayi usia 3 bulan:

Dapat menggerakkan benda yang dipegangnya. Memandang gerakan benda dengan bola mata sampai ke sudut matanya. Dan bisa menanggapi senyuman orang lain

Bayi usia 4 bulan:

• Dapat bermain dengan kedua tangannya
• Dapat memasukkan tangan ke dalam mulutnya
• Dapat tertawa dan diajak bercanda
• Dapat tengkurap
• Dapat menggenggam dan menjangkau
• Mata mulai terkoordinasi
• Dapat menegakkan kepala dalam posisi duduk (dipangku)
• Dapat membalikkan badan dari telentang ke miring

Bayi usia 5 bulan:

• Dapat menggulingkan badan dan duduk dengan bantuan
• Dapat memegang dan menggenggam
• Dapat membedakan suara

Bayi usia 6 bulan:

• Dapat membalikkan badan dari miring ke telentang maupun sebaliknya
• Dapat mengesot atau gerakan mundur dengan posisi duduk
• Dapat bertopang pada kedua tangan
• Dapat menoleh

Bayi usia 7 bulan:

• Dapat tengkurap, bergerak maju dengan ditarik oleh tangan serta kaki menyepak
• Dapat membalikkan badan
• Dapat bermain dengan tangan dan kaki
• Mulai mengoceh

Bayi usia 8 bulan:

• Mulai belajar untuk duduk
• Dapat memperhatikan gerak-gerik orang yang ada di sekitar
• Mulai tertarik dengan bayangannya sendiri dalam cermin
• Dapat memungut benda dengan ibu jari
• Mulai berdiri dengan bantuan

Bayi usia 9 bulan:

• Dapat berdiri tegak bila dipegang
• Mulai merayap
• Dapat duduk tanpa bantuan
• Badan maju perlahan-lahan dengan tumpuan pada tangan dan lutut

Bayi usia 10 bulan:

• Mulai belajar berdiri sambil berpegangan
• Dapat menjepit benda dengan kedua jari tangan

Bayi usia 11 bulan:

• Mulai merangkak
• Dapat berjalan kesamping dengan rambatan
• Mulai berjalan dengan kedua tangan dipegang

Bayi usia 12 bulan:

• Dapat berjalan sendiri
• Mulai bermain kejar-kejaran

Perkembangan bicara

Memasuki bulan ketiga, bayi mulai dapat bicara. Pada usia tersebut, bayi sudah mulai memiliki perasaan senang, marah, dan takut.

Perkembangan emosi

Perkembangan emosi bayi terlihat dari ekspresinya dalam tertawa, menangis, atau tersenyum. 

Perkembangan sosial

Perkembangan sosial bayi dapat terlihat pada usia tertentu, yaitu:

• Usia 2 – 3 bulan, bayi sudah dapat membedakan antara benda mati dan benda hidup
• Usia 4 – 5 bulan, bayi mulai berinteraksi dengan bayi lain. Bayi mulai tersenyum dan memperlihatkan perhatian pada bayi lain
• Usia 6 – 7 bulan, bayi mulai dapat membedakan teman dan orang asing
• Usia 7 – 8 bulan, bayi mulai menjalin hubungan dengan bayi lain yaitu dengan melihat, meraih, dan meraba
• Usia 8 – 9 bulan, bayi mulai meniru kata-kata, isyarat, dan gerakan – gerakan sederhana dari orang lain
• Usia 9 – 12 bulan, bayi mulai menirukan perilaku dan suara bayi lain

Istimewanya Puasa Senin Kamis

Hampir semua muslim menjalankan ibadah puasa karena memang puasa termasuk salah satu rukun Islam. Puasa yang dijalankan pun bermacam-macam. Ada yang wajib dan ada juga yang sunnah. Yang sunnah pun masih diklasifikasikan lagi sehingga menjadi bermacam-macam juga. Diantara puasa yang sering dijalankan oleh beberapa orang adalah puasa Senin Kamis. Artinya puasa yang dijalankan pada hari Senin dan hari Kamis. Namun, tidak banyak dari kita yang tahu benar hikmah puasa Senin Kamis dari segi spiritual, kesehatan dan keutamaannya di hadapan Allah. Karena itu, pada bab ini akan kita bahas hikmah puasa Senin Kamis supaya kita lebih semangat menjalaninya. 

Alasan utama mengapa puasa Senin Kamis disunahkan dalam Islam ialah karena Rasulullah sering berpuasa di kedua hari tersebut. 

Dasar Hukum Puasa Senin Kamis 

Puasa senin dan kamis sangat dianjurkan oleh Rasululah SAW. Senin dan kamis merupakan dua nama hari dalam kalender Hijriyah maupun Masehi. Namun, hari itu memiliki keistimewaan tersendiri, karena pada kedua hari itu, Nabi Muhammad SAW menganjurkan umatnya untuk melaksanakan puasa sunnah. Pada dua hari itu, umat islam disunnahkan untuk berpuasa.

Ketika ditanya tentang alasannya, Rasulullah SAW bersabda,

"Sesungguhnya segala amal perbuatan dipersembahkan pada hari Senin dan Kamis, maka Allah akan mengampuni dosa setiap orang muslim atau setiap orang mukmin, kecuali dua orang yang bermusuhan." (HR. Ahmad)

Rasulullah SAW sangat menganjurkan kepada umatnya untuk melaksanakan puasa Senin-Kamis. Di samping Nabi menganjurkan, Nabi sendiri mengerjakannya. Hal ini dapat terungkap lewat sebuah hadits dari Aisyah binti Abu Bakar.

Ummul Mukminin Aisyah berkata,

"Nabi Muhammad SAW sangat antusias senang melaksanakan puasa Senin dan Kamis." (HR. Tirmidzi, Nasai dan Ibnu Majah). 

Dalil Puasa Senin Kamis

Mengenai pensyariatan puasa pada hari senin dan kamis ulama telah sepakat tanpa perbedaan pendapat. Hal ini berdasarkan dalil-dalil berikut ini :

Dari Abi Hurairahadari Rasulullah bersabda : "Seluruh amal diangkat pada hari Senin dan Kamis,  maka aku lebih menyukai saat diangkat amal tersebut dalam keadaan berpuasa." (HR. Tirmidzi, Abu Daud, Nasa’I dan lainnya)

Dari Abu Qatadah sesungguhnya Rasulullah ditanya tentang puasa Senin.  Maka beliau menjawab : "Hari Senin adalah hari lahirku,  hari aku mulai diutus atau hari mulai diturunkannya wahyu." (HR. Muslim)

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Sehubungan dengan hal ini ada 2 hadis dari Rasulullah yang berkenaan dengan pemilihan hari Senin dan Kamis. 

1. Hadist Riwayat Ahmad disebutkan bahwa Rasulullah mengatakan bahwa semua amal dibentangkan di hari Senin dan Kamis. Karena itu, sebagai orang beriman, sungguhlah baik bila pada saat malaikat melaporkan amalan kita itu kita tengah berpuasa. 

2. Hari Senin Kamis adalah hari istimewa karena pada hari itulah Rasulullah dilahirkan, menjadi rasul dan mendapat wahyu (HR Muslim). 

3. "Dari 'Aisyah radhiallahu 'anha : bahwa Nabi sholallahu 'alaihi wasallam sering melakukan puasa senin dan kamis." (HR Ibnu Majah, At-Tirmidzi dan An-Nasai)

4. Pintu-pintu surga dibuka pada dua hari tersebut, yaitu Senin dan Kamis. Pada saat inilah orang-orang Mukmin diampuni, kecuali dua orang Mukmin yang sedang bermusuhan.

Dalil yang menguatkan hal ini adalah hadits yang termaktub dalam shahih Muslim dari Abu Hurairah radhiallahu 'anhu, bahwa Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam bersabda:

"Pintu-pintu Surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Maka semua hamba yang tidak menyekutukan Alloh dengan sesuatu apapun akan diampuni dosa-dosanya, kecuali seseorang yang antara dia dan saudaranya terjadi permusuhan. Lalu dikatakan, 'Tundalah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai, tundalah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai, tundalah pengampunan terhadap orang ini sampai keduanya berdamai." (HR. Muslim)

5. Keutamaan dan keberkahan berikutnya, bahwa amal-amal manusia diperiksa di hadapan Alloh pada kedua hari ini. Sebagaimana yang terdapat dalam shahih Muslim dari Abu Hurairah radhiallahu 'anhu dari Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam. 

Beliau bersabda:

"Amal-amal manusia diperiksa di hadapan Alloh dalam setiap pekan (Jumu'ah) dua kali, yaitu pada hari Senin dan Kamis. Maka semua hamba yang beriman terampuni dosanya, kecuali seorang hamba yang di antara dia dan saudaranya terjadi permusuhan..." (HR. Muslim)

Karena itu, selayaknya bagi  seorang Muslim untuk menjauhkan diri dari  memusuhi saudaranya sesama Muslim, atau memutuskan hubungan dengannya, ataupun tidak memperdulikannya dan sifat-sifat tercela lainnya, sehingga kebaikan yang besar dari Allah Ta'ala ini tidak luput darinya.

6. Keutamaan hari Senin dan Kamis yang lainnya, bahwa Nabi Shalallahu 'alaihi wassalam sangat antusias berpuasa pada kedua hari ini.

Dari 'Aisyah radhiallahu 'anha, ia mengatakan,

"Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam sangat antusias dan bersungguh-sungguh dalam melakukan puasa pada hari Senin dan Kamis". (HR. Tirmidzi, an- Nasa-i, Ibnu Majah, Imam Ahmad)

Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam menyampaikan alasan puasanya pada kedua hari ini dengan sabdanya, "Amal-amal manusia diperiksa pada setiap hari senin dan Kamis, maka aku menyukai amal perbuatanku diperiksa sedangkan aku dalam keadaan berpuasa." (HR. At Tirmidzi dan lainnya)

Dalam shahih Muslim dari hadits Abu Qatadah radhiallahu 'anhu bahwa Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam pernah ditanya tentang puasa hari Senin, beliau Shalallahu 'alaihi wassalam menjawab,

"Hari tersebut merupakan hari aku dilahirkan, dan hari aku diutus atau diturunkannya Al-Qur'an kepadaku pada hari tersebut." (HR.Muslim)

Ash-Shan'ani rahimahullah berkata, "Tidak ada kontradiksi antara dua alasan tersebut." (Lihat Subulus Salam)

Berdasarkan hadits-hadits di atas maka disunnahkan bagi seorang Muslim untuk berpuasa pada dua hari ini, sebagai puasa tathawwu' (sunnah). 

7. Keutamaan lain yang dimiliki hari Kamis, bahwa kebanyakan perjalanan (safar) Nabi Shalallahu 'alaihi wassalam terjadi pada hari Kamis ini.

Beliau menyukai keluar untuk bepergian pada hari Kamis. Sebagaimana tercantum dalam Shahih Bukhari bahwa Ka'ab bin Malik radhiallahu 'anhu mengatakan:

"Sangat jarang Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam keluar (untuk melakukan perjalanan) kecuali pada hari Kamis."

Dalam riwayat lain juga dari Ka'ab bin Malik radhiallahu 'anhu: "Bahwa Nabi Shalallahu 'alaihi wassalam keluar pada hari Kamis di peperangan Tabuk, dan (menang) beliau suka keluar (untuk melakukan perjalanan) pada hari Kamis." (HR.Bukhori)

8. Boleh masuk surga melalui pintu Ar-royyan.

Rosulullah saw bersabda :

"Sesungguhnya di surga ada satu pintu yang namanya "Ar-Rayyan," yang akan dimasuki oleh orang-orang yang sering berpuasa kelak pada hari kiamat, tidak akan masuk dari pintu itu kecuali orang yang suka berpuasa. Dikatakan : manakah orang-orang yang suka berpuasa? Maka mereka pun berdiri dan tidak masuk lewat pintu itu kecuali mereka, jika mereka telah masuk, maka pintu itu ditutup sehingga tidak seorang pun masuk melaluinya lagi." (HR Bukhori dan Muslim)

9. Puasa Senin Kamis melatih kita secara teratur untuk menghindarkan diri dari pekerjaan dosa. 

Kalau ada latihan efektif untuk ‘anger management’ atau latihan kesabaran, maka itulah puasa. Karena itu, cocoklah jika dikatakan bahwa puasa adalah zakat jiwa, dimana pada saat puasa, kita membuang perangai buruk. Sehingga sesudah puasa, emosi dan spiritual kita menjadi lebih bersih. 

”Segala sesuatu itu ada zakatnya, sedang zakat jiwa itu adalah berpuasa. Dan puasa itu separo kesabaran”. (HR. Ibnu Majah). 

Dengan menghilangnya perangai buruk kita, minimal seminggu dua kali, maka bisa juga dikatakan bahwa ”Puasa adalah benteng yg membentengi seseorang dari api neraka yang membara”. (HR.Ahmad dan Baihaqi). 

10. Puasa Senin Kamis bisa meningkatkan amalan kita. 

Biasanya, seseorang yang kekenyangan dan keenakan cenderung malas beribadah. Puasa menjadikan kita lebih produktif dalam beribadah karena selain kita tidak lagi dalam posisi keenakan, orang yang berpuasa juga cenderung ingin beribadah ekstra.  Di samping itu, puasa bisa melembutkan hati. Ini karena dengan puasa, kita cenderung lebih berempati dengan orang-orang yang lebih tidak beruntung dibanding kita. Karena itu, puasa bisa menjadikan kita lebih dekat dengan Allah dan lebih bertakwa. 

Sehingga tidak salah kalau dalam Al-Quran disebutkan bahwa puasa diperintahkan pada kita dan orang-orang sebelum kita supaya kita menjadi orang yang bertakwa (Al Baqarah 183). 

Jadi terlihat disini bahwa hari Senin dan Kamis adalah hari istimewa dari sisi religius. 

Hari Senin dan Kamis secara logis juga membagi satu ‘minggu’ menjadi dua bagian yang hampir sama rata. Jadi  terlihat sekali bahwa puasa Senin Kamis mempunyai fungsi pemeliharaan. Yaitu dengan Senin dan Kamis yang membagi satu minggu menjadi dua bagian yang hampir sama dan ini untuk menjaga keseimbangan. 

Dengan berpuasa di hari Senin dan Kamis, secara tidak langsung kita telah memelihara diri kita secara rutin baik dari segi spiritual maupun jasmani.  

Dr. Harry Coover (PenemuLem Super Kuat (Superglue)

 

Bahan lebih lengket. Yang satu ini terkenal karena berdaya perekat tinggi, tidak seperti Post-It Notes di atas. Lem super kuat tercipta pada tahun 1942 ketika Dr. Harry Coover sedang berusaha untuk mengisolasikan sebuah bahan plastik yang bersih untuk membuat gagang senjata api.

Sementara dia sedang bekerja dengan bahan kimia cyanoacrylates, seketika setelah bahan polymerized terkontak dengan embun menjadikan semua bahan-bahan kimia dalam percobaan terikat bersama-sama. Bagi Coover percobaannya gagal, dan riset berjalan terus.