Jangan Skip Sarapan Saat Diet!

Kesibukan kerja atau urusan rumah tangga kerap menjadi alasan untuk tidak mengatur pola makan. Jangan biarkan kondisi tersebut berlarut-larut. 

Setiap orang pasti ingin mempunyai postur tubuh yang ideal, salah satu caranya adalah dengan diet, karena menurut ilmu kedokteran, mitos dan fakta, banyak orang yang menjadikan diet sebagai suatu cara terbaik untuk memperoleh berat badan serta postur tubuh yang ideal. Ada beberapa cara diet yang bisa membantu mewujudkan postur tubuh yang ideal.

Berikut ini adalah tips menu diet praktis saat sarapan yang bisa Anda Praktikkan:

1. Sertakan Buah

Masukkan buah-buahan dalam menu sarapan. Serat yang terkandung di dalamnya mampu membuat Anda merasa lebih kenyang. Namun, untuk memotong pemasukan kalori, hindari buah dalam bentuk jus. Contoh, segelas jus jeruk mengandung 120 kalori. Tetapi, buah jeruk hanya mengandung 60 kalori. Hemat dan tetap memenuhi asupan vitamin C yang disarankan.

2. Pentingnya Karbohidrat 

Anita Bean, seorang pakar nutrisi penulis buku Fitness on a Plate, menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat saat sarapan ketimbang pada sore atau malam hari. Alasannya, karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari ini lebih banyak diubah menjadi energi ketimbang disimpan menjadi timbunan lemak, hal yang lebih mungkin terjadi pada karbohidrat yang dikonsumsi pada waktu makan malam. Tambahan pula yang tepat akan membantu memacu kerja metabolisme, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

3. Pilih Menu Tinggi Serat

Berdasarkan suatu studi, mereka yang dalam sehari mengonsumsi makanan rendah lemak dan 26 gr serat per 1000 kalori akan lebih cepat menurunkan bobot tubuh ketimbang mereka yang hanya mengonsumsi 7 gr serat sehari. Pilih menu seperti buah, sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandung gandum.