Salah satu penyebab munculnya sakit persendian adalah karena kekurangan cairan dalam tubuh. Semua ujung tulang dalam persendian mempunyai lapisan pelindung yang disebut dengan tulang rawan. Tulang ini mengandung air lebih banyak yang berguna untuk membantu menyediakan pelumas. Dengan pelumas ini memungkinkan dua ujung tulang dapat saling bergerak dengan leluasa.
Ketika terjadi pergerakan antar dua ujung tulang, beberapa sel mati dan terkelupas. Sel-sel yang mati ini akan digantikan sel-sel yang baru. Bila terjadi kekurangan air pada tubuh, akan menyebabkan pasokan air pada tulang rawan menipis, akibatnya produksi pelumas berkurang dan antara sel-sel yang mati jauh lebih banyak daripada sel yang hidup.
Dengan demikian, minum air yang cukup dapat membuat rasa sakit persendian berkurang dan berangsur-angsur sembuh. Selain itu, juga diiringi dengan latihan spesifik pada persendian yang sakit agar proses penyembuhan bisa berlangsung lebih cepat.
Dengan pasokan air yang cukup dapat mempertahankan kandungan air normal pada persendian dan meningkatkan kemampuan keleluasaan pergerakan persendian. Untuk memenuhi kandungan air tersebut dapat dilakukan dengan terapi air dengan cara sebagai berikut.
- Cuci tangan sampai bersih.
- Celupkan kain pengompres ke dalam air hangat, kemudian peras kain pelan agar air tidak semuanya terbuang.
- Letakkan kain yang dibasahi air hangat tersebut ke bagian otot atau persendian yang kaku.
- Gantilah kain setiap 3-4 menit sekali atau kain telah mendingin.
- Setelah selesai, keringkanlah daerah yang dikompres.
- Cuci tangan kembali dengan sabun .
Terapi di atas akan lebih sempurna jika diiringi dengan melakukan beberapa hal berikut ini:
- Minum segelas air putih yang masak, setiap bangun pagi.
- Satu jam setelah minum air, jangan mengonsumsi minuman lain atau makanan.
- Tidak boleh minum yang mengandung kafein pada malam sebelumnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar