Jadi, memiliki berat badan ideal bukan hanya masalah penampilan, tetapi seperti yang kita tahu bersama lebih kepada manfaatnya terhadap kesehatan. Para peneliti mencoba mengatakan kepada kita bahwa tidur memiliki peran yang sangat esensial untuk memperoleh berat badan yang ideal, dan tentu saja dengan berat badan yang ideal semua orang akan terlihat lebih menarik.
Jadi, untuk mendapatkan tubuh ideal, perlu waktu tidur yang cukup. Berikut ini adalah beberapa tips untuk membakar lemak ketika Anda tidur:
- Pergi tidur lebih awal.
Dengan pergi tidur lebih awal artinya memperbesar kemungkinan kita untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Dengan jumlah tidur yang cukup, kita akan merasa lebih enerjik keesokan harinya. Lebih enerjik artinya lebih banyak jumlah energi yang terbakar. Hasilnya? Lebih kecil kemungkinan bagi lemak bersarang di perut, pinggang dan paha Anda.
- Usahakan tidak menonton TV tepat sebelum Anda tidur.
Selain merupakan distraction, cahaya sintetis dari layar TV bersama dengan gelombang elektromagnetik yang dipancarkannya akan mengganggu pola tidur Anda.
- Beri penerangan yang tidak menyilaukan.
Sinar yang berlebih dapat menyebabkan Anda sulit untuk tidur. Oleh karena itu usahakan untuk memberi penerangan yang cukup pada kamar Anda ketika Anda berusaha tidur yang tidak membuat Anda silau.
- Atur suhu yang cukup memadai.
Atur suhu kamar pada suhu yang membuat Anda nyaman. Apabila Anda memiliki pendingin ruangan, jangan atur pada posisi yang terlalu dingin.
- Hindari mengkonsumsi kafein pada sore dan malam hari.
Hal ini sudah cukup jelas, kafein dapat membuat Anda lebih sulit tidur. Mungkin baik ketika Anda hendak berangkat kerja di pagi hari, atau ketika Anda ingin memulai aktivitas olahraga. Tapi BIG NO apabila Anda berusaha tidur.
- Hindari membaca buku fiksi sebelum tidur.
Buku fiksi memang menegangkan dan dapat membawa Anda pada alur dan setting cerita yang diinginkan sang penulis. Tetapi efek sampingnya dapat membuat otak Anda terus berpikir mengenai cerita tersebut bahkan ketika Anda sedang tidur yang akan menyebabkan otak tidak dapat beristirahat secara semestinya ketika Anda tidur.
Kini Anda tak perlu lagi menunda diet sehat Anda. Karena sekarang adalah saat tepat bagi Anda untuk memulai menu diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda selama bekerja sehari-hari. Berbagai penyakit mengerikan telah mengintai Anda setiap saat. Jika sebentar saja Anda lengah dalam memilih gaya hidup dan pola makan, maka bersiaplah untuk segera bertemu dengan penyakit tersebut. Anda tak perlu lagi menunggu, karena kesehatan Anda lebih berarti dari materi yang Anda miliki. Jika penyakit mengerikan sudah mulai bersarang di tubuh Anda, maka waspadalah.
Sekarang saatnya untuk menyusun kembali bagaimana kebutuhan tenaga Anda untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Tentunya sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kebutuhan finansial Anda. Mulailah diet dengan gaya hidup sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar