Tips Bugar Saat Puasa Senin Kamis

Intinya sebenarnya ada dalam makanan ketika sahur dan berbuka. Agar kondisi fisik kita tetap fit saat puasa Senin kamis, maka ada beberapa tips yang perlu kita perhatikan, yaitu :

• Sebaiknya makan sahur dengan makanan yang hangat, agar makanan mudah dicerna sekaligus merangsang keluarnya enzim pencernaan.
• Selain sahur dengan nasi dan lauk, konsumsi juga sayur, buah-buahan dan minum segelas susu. 

Hindari minum kopi karena kandungan dalam kopi menyebabkan cairan dalam tubuh sering keluar. Perbanyak minum air putih agar tubuh kelak tidak kekurangan cairan.

• Mengakhirkan waktu sahur. 

Setidaknya dengan mengakhirkan waktu sahur kita memiliki cadangan tenaga yang lebih dibandingkan dengan yang lebih cepat sahurnya.

• Berpuasa bukan berarti kita mengehentikan semua aktifitas olahraga. 

Lakukan olahraga ringan, semacam strecthing atau senam ringan di pagi-pagi buta. Boleh juga jogging atau jalan kaki menjelang berbuka puasa.

• Redam emosi dan berpikir positif.

Scara psikologis, dengan berfikir positif dan tidak mengumbar emosi, akan menyebabkan pikiran lebih tenang dan energi tidak banyak keluar.

• Tetaplah beraktifitas selama puasa, namun tidak berlebihan. Selalu tidur justru akan menjadikan badan terasa lemas dan tidak bertenaga.
• Jangan segan mandi di tengah hari. Mandi mampu menyegarkan badan kita kembali.
• Jangan menunda waktu berbuka puasa.
• Berbukalah dengan makan kurma, atau buah-buahan dan minumlah air putih.
• Jangan berbuka dengan yang manis-manis. Kecuali manis yang keluar dari buah-buahan.
• Tidak baik berbuka dengan makan kolak. 

Selain sudah manis karena pisang, juga banyak campuran lain yang menambah manisnya kolak, misalnya gula dan santan. Alangkah baiknya jika pisang segar dimakan tanpa kolak.

• Jangan berbuka dengan minum es. 

Minum es mampu menahan rasa lapar, sehingga kita kehilangan selera untuk menyantap makanan yang bergizi.

• Makanlah makanan berbuka secara bertahap. 

Setelah minum segelas air putih atau makan kurma, pergilah shalat maghrib. Barulah 15 menit kemudian (perkiraan waktu selesai shalat maghrib) makan-makanan yang lebih ‘berat’, misalnya kolak, nasi atau panganan yang lain.

• Berhentilah makan sebelum kenyang. 

Seperti yang dikatakan Rasulullah, porsi perut kita untuk menampung makanan adalah sepertiga angin, sepertiga air, dan sepertiganya berupa makanan. Apabila perut kita terlalu kenyang, maka yang terjadi adalah kita jadi mengantuk dan akhirnya malas melakukan aktifitas apapun.